MEDITACION DE COMPASION ( KARUNA)
SERENATE
Atencion a la respiración con visualización de luz dorada
Enfoca la mente sobre la respiración para efectuar este importante ejercicio de tranquilización mediante la visualización de la agradable y relajante luz dorada con la que han trabajado durante miles de años muchos meditadores de Oriente. Imaginando que el aire que tomas es como apacible luz dorada, al inhalar siente que esta energía dorada te calma y pacifica, y al ehalar, mentaliza que esta luz dorada impregna todo tu cuerpo y te otorga un sentimiento profundo de paz, relajación y sosiego.
ARMONIZAR EL CUARTO CHAKRA
Continuamos visualizando el cuarto chakra como un disco de color verde, en el
centro del pecho a la altura del corazón, girando en el mismo sentido de las agujas del reloj. Repetiremos:
Yo soy un centro de amor puro
Yo he aprendido a perdonar, incluido a mi mismo
Repetir las frases 3 veces manteniendo siempre la visualización del círculo.
Puedes ayudarte ,si tienes REIKI, visualizando dentro del circulo el simbolo SEI- HEIKI; y si tienes KARUNA el simbolo HART ( amor y compasión).
SE COMPASIVO
Identificarse con el sufrimiento ajeno: eso es la compasión. Condolerse de corazón de las desgracias y los desvelos de los demás: eso es la compasión.
En meditación, sienta infinita compasión por todos los seres que sufren.
¡ Son tantos y hay tanta desdicha, dolor y malestar!. Abra su corazón a todos esos seres: unos, encarcelados y torturados; otros, viviendo por debajo del nivel de la miseria; otros muchos sin alimentos ni higiene ni medicinas ni cobijo; algunos, sometidos, esclavizados, explotados y denigrados, y muchos otros, víctimas de las mayores
injusticias.
BUDA BLANCO DE REIKI
Al finalizar la meditación se recitara el primer entrenamiento de la Atencion Plena del maestro Thich Nhat Hanh:
Consciente del sufrimiento que causala destrucción de la vida, me comprometo a cultivar la compasión y a aprender formas de proteger la vida de personas, animales, plantas y minerales. Estoy decidido a no matar, a no permitir que los demás maten y a no apoyar ningún acto que provoque la muerte en el mundo, con mis pensamientos y con mi forma de vivir.
VIVIR CON AMOR Y ALEGRIA....
1. Mantén la calma en los momentos difíciles.
Es fácil ser positivos cuando todo nos va bien, pero el verdadero reto ocurre en las situaciones conflictivas.
La mejor estrategia para sobrellevarlas es manteniendo la calma, confiando en que todo será resuelto, en parte por tu iniciativa positiva y en gran medida por la ayuda del Universo.
2. Sé comprensiv@ con los demás.
Como seres humanos, todos tenemos nuestras limitaciones y cometemos errores. Comprendiendo esto, valora la bueno que hay en cada persona que sueles criticar, y harás crecer en ellas más de sus bondades.
3. Enfoca tu atención en las cosas que más te gustan.
Aquello en lo que te enfocas, lo haces crecer.
Cuando hay algo en tu vida que no te gusta, nada puede empeorar más esa situación que enfocarte en el problema.
Apunta tu atención hacia lo que deseas que ocurra, y ocurrirá.
Generas tu camino, a medida que elijes en qué enfocarte.
4. Si aparece un pensamiento negativo, acéptalo y déjalo fluir
Si te resistes a aceptarlo, le estás dando atención y más poder, haciendo que el mismo crezca en tu mente y se manifieste en tu realidad.
Recuerda siempre: “A lo que te resistes, persiste”.
Acéptalo y elije cambiarlo por al menos una ideas positivas.
5. Lo que te parece real, es sólo tu percepción.
Solemos darle demasiada dimensión a la percepción de los hechos, considerando nuestro punto de vista como el único verdadero.
Sin embargo, esa no es la realidad.
O, al menos, no es la única realidad.
Es simplemente tu pensamiento configurando tu entorno.
Reflexiónalo.
6. Perdona, suelta, libera.
El perdón es la acción que nos permite desprendernos de aquello que tanto nos lastimó.
No significa justificar lo sucedido, ni a quien cometió el hecho, sino simplemente tomar la decisión de soltarlo, para que no influencie más en nuestra vida.
7. Habla siempre en positivo.
Cuida tus palabras, pues se vuelven realidad.
Sobre todo aquellas palabras a las que les pones sentimiento.
Por un día, toma consciencia de cuántas oraciones negativas emites, y trata deliberadamente en convertirlas en positivas y afirmativas.
8. Medita
La meditación es un excelente medio para ingresar en nuestra interioridad y estar en contacto con la fuente creadora.
Los beneficios de la meditación son múltiples.
9. Visualiza situaciones agradables para ti, para tus seres queridos y para todo el Mundo.
Cada vez que visualizas, estás creando.
Pero no te limites en crear sólo para ti, crea también para los demás.
Con tu intención puedes ayudar a quien desees e incluso al mundo.
Y toda la ayuda que brindes, te será devuelta multiplicada.
10. Brinda Amor, sin importar lo que recibas.
El amor es esencialmente, el único sentimiento.
Los demás sentimientos son variables de intensidad del amor.
La carencia absoluta de amor, genera el odio.
Brinda amor y te será devuelto.
Y, principalmente, bríndate amor a ti mism@.
Llénate lo suficiente y reparte, no importa lo que te den, toma la decisión de repartir amor.
Ana Maria Cantos Torres@
"SE FUENTE…
Se agua abundante…..pura y cristalina para quien tiene sed de Amor…de cariño, de fuerza y de apoyo….
SE PUERTO…
Puerto de llegada de Almas cansadas…..abrazando y recibiendo con amor a aquellos que andan perdidos por el mundo….y que necesitan de un lugar tranquilo para descansar el fardo que cargan….
Se también puerto de salida….
para quien necesita partir, inspirándole a llevar una vida mejor,con renovadas esperanzas.
SE PUENTE…
Puente que conecta la Vida terrenal a la eternidad del cielo…
Para ser puente, comprende, perdona y deja que las personas pasen a través de ti hacia el Amor infinito….
SE CAMINO…
Camino largo, exquisito de pasear….
Se camino que guía, y orienta hacia la verdad a los peregrinos de la vida
y estos agradecidos plantarán flores a tus pies.
SE ESTRELLA…
Se estrella que ilumine gratuitamente a los que se te acercan….
Se estrella guía, estrella de los que navegan por la Vida y están perdidos….
Se estrella que desde lo alto muestre a los demás la ruta de la felicidad…
SE LLUVIA…
Lluvia que moja los corazones secos… vacíos de Amor…de esperanza, de paz….
La lluvia es siempre esperada…porque de ella depende la continuidad de toda la humanidad…
SE ÁRBOL…
Árbol que da frutos para quienes tienen hambre…que da sombra y refresca el arduo calor de los caminantes que siguen por la Vida…
Porque Ser árbol es tener raíces sólidas y profundas….brazos que se alargan, que se extienden…producir flores, adornar el Alma de alguien, Ser fuerte y enfrentar temporales.”
Ana Maria Cantos Torres@
